건강한 다이어트 디톡스

 

 

디톡스 ( detoxificatidn, detox )는 유해 물질이 몸속으로 과다하게 들어오면 인체 내에 독소가 축적되는데

이 독소를 뺀다는 대체의학적 제독 요법을 말합니다.  유해 물질은 음식뿐만 아니라 생활환경과 마음속의

스트레스도 포함됩니다.

 

몸 속의 독소를 분해하고 배출하는 효과로 디톡스 다이어트를 하는 사람들이 많이 있습니다.

하지만 잘못된 디톡스 방법은 오히려 건강을 해칠 수 있으니 올바른 디톡스 방법으로 우리 몸을 건강도 지키고

다이어트도 하는 것이 중요합니다.

 

 

1. 건강한 음식과 건강한 생활

 

디톡스 다이어트는 칼로리 제한이 있어 건강한 다이어트로 효과적이며 많이 사용되고 있지만 한 가지 음식만

먹거나 단식을 하는 것은 우리 몸에 해롭습니다. 몸속의 독소를 효과적으로 배출하기 위해서 해독 기관인

간 기능을 향상시키는 것이 중요하므로 간세포를 재생하는 단백질을 꾸준히 섭취해야 합니다.

또한 비타민과 미네랄, 식이섬유 등의 식품은 충분히 섭취하고 소금과 설탕, 육류, 가공식품 등을 줄여 나가며

먹지 않는 것이 중요합니다. 

먹는 것과 더불어 생활 환경 또한 중요한데 심리적으로 스트레스가 쌓이면 독소가 생길 수 있으니 이를 

효과적으로 배출하기 위해서는 긍정적인 생각을 하며 취미 생활을 즐기는 시간을 갖는 좋습니다.

 

 

 

2. 땀 흘리며 하는 꾸준한 운동

 

운동을 하면 몸 속에 산소가 공급되고 땀으로 노폐물과 독소가 배출됩니다.

땀을 많이 흘릴수록 무기질, 염분 등의 배출이 많아져서 노폐물과 독소가 많이 배출되니 운동을 할 때는

숨이 좀 차고 땀을 흘릴 정도로 하는 것이 좋습니다. 

하지만 과도하게 심한 운동은 많은 양의 산소를  사용해서 활성산소를 만들어낼 수 있으니 주의해야 하고

개인에 맞게 하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 생수를 많이 마시기

 

디톡스를 위해 레몬을 넣은 물을 많이 마십니다. 그러나 이와 더불어 생수를 많이 마시는 것이 중요합니다.

우리 몸은 70%가 수분으로 이뤄졌기 때문에 수분이 부족하면 세포와 모든 장기들의 기능이 저하됩니다.

그러면 노화가 빨리 진행되고 배변활동이 원활하지 않으면 변이 장에서 이동하지 못해 변비가 생기고

독소가 쌓이게 됩니다.

그러니 생수를 하루에 1L 이상 마시는 것이 좋습니다.