반응형 #인터벌운동 #벽스쿼트1 뱃살은 빼고 근육은 채우는 벽스쿼트와 인터벌 운동 빠르게 달리기와 천천히 달리기를 반복하는 인터벌 운동과 벽에 기대서 안정적으로 하여 무릎에 무리가 가지 않고 꾸준히 할 수 있는 벽스쿼트로 뱃살은 빼고 근손실을 방지하며 서서히 근육을 키우는 방법을 알아보겠습니다. 1. 인터벌 운동 인터벌 운동은 심박수가 최고조로 도달할 정도의 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 반복하는 고강도의 운동입니다. 예전부터 체육선수들이 하던 트레이닝 방법이기도 합니다. 빠른 속도의 달리기( 전력질주 )를 1분 내외로 하고 적당한 속도의 달리기를 2분 내외로 반복하는 겁니다. 시간과 속도는 개인에 따라 조절하여 무리하지 않는 것이 좋습니다. ● 운동 방법 운동을 시작하기 전에 부상 방지를 위해 스트레칭과 체조로 심박수와 몸의 온도를 올려 근육을 충분히 풀어줍니다. 달.. 2022. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
