반응형 녹색바나나 #노란바나나 #갈색바나나1 덜 익은 바나나와 잘 익은 바나나의 영양 변화 식이섬유와 다양한 영양소가 풍부한 바나나는 먹기도 간편하여 다이어트 식품으로 좋은데 시간이 흐르면 금방 색이 변해 버립니다. 이렇게 색이 변하는 바나나의 영양 성분은 어떻게 바뀌는지 알아보겠습니다. 1. 덜 익은 녹색 바나나 ① 덜 익은 바나나에는 착한 탄수화물인 저항성 전분이 잘 익은 바나나에 비해 20배 정도 많이 함유되어 있어 소화가 쉽게 되지 않습니다. 따라서 포만감이 오래 지속되어 다이어트에 할 때 좋습니다. ② 칼로리와 단 맛이 적고 혈당 지수도 매우 낮습니다. ③ 혈당 지수 ▶ 덜 익은 녹색 바나나 - 30 ▶ 잘 익은 노란 바나나 - 58 ④ 장 건강에 좋은 프로바이오틱스 역할을 하는 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 하루에 하나씩 먹으면 장 건강에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 잘 .. 2022. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
