새콤달콤 여름 제철 과일 자두의 효능

 

 

새콤달콤 맛있는 자두는 여름이 제철인 과일입니다.
비타민 C가 풍부해 피부와 피로 회복에 좋고 항산화 물질인 안토시아닌 성분도 많이 함유된 상큼한 자두를 먹으면 더위를 잠시나마 잊을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

◈ 자두의 효능 ◈

 

 

① 피로 회복

 

비타민 C와 함께 새콤한 맛 속에 들어있는 유기산인 구연산과 사과산 등이 피로 물질인 젖산을 억제하고 배출하는 역할을 하여 피로 회복에 효과가 좋습니다.

 

 

② 피부 건강

 

비타민 C와 E의 성분이 풍부해 기미, 주근깨 등을 발생시키는 멜라닌 색소를 막아줍니다.

또한 안토시아닌과 크립토잔틴 등 항산화 성분이 유해 활성산소로부터 세포를 보호해서  피부 손상을 막아주고 노화를 방지해 주는데 탁월합니다.  

 

 

 

③ 변비 예방

 

자두는 수용성 식이섬유가 풍부하고 그와 함께 펙틴 성분이 장운동을 원활하게 해서 장 건강에 좋습니다.

소르비톨 성분은 장내의 체액 분비를 활성화시켜 배변 활동에 도움을 주어 변비 예방과 개선에 좋은 효과가 있습니다.

변비 개선의 효과를 보기 위해선 한 번에 많이 먹기보다는 소량을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

 

 

④ 면역력 강화

 

각종 비타민과 함께 강력한 항산화 물질인 안토시아닌과 베타카로틴 성분이 몸속 해로운 활성산소를 제거하고 염증 수치를 낮춰 줍니다.

항산화 작용을 하는 페놀성 피토케미컬 성분이 암세포 발생을 억제하는 등 면역력을 높이는데 뛰어난 효과가 있습니다.

 

 

⑤ 빈혈 예방

 

자두에는 조혈 비타민이라고 불리는 엽산과 철분이 풍부해 혈액량을 증가시켜 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

⑥ 혈관 건강

 

자두의 칼륨 성분은 체내 쌓여 있는 노폐물과 나트륨을 배출하는데 도움이 되어 혈액 순환과 혈관 건강에 좋습니다.

항산화 성분인 폴리페놀과 플라보노이드는 콜레스테롤 수치와 혈압 수치를 조절하여 주고 혈전 생성을 막아 주는 등 심혈관 질환을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

⑦ 눈 건강

 

비타민 A와 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 회복시켜 주고 시력을 보호해 줍니다.

특히 안토시아닌은 자두의 껍질에 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

⑧ 다이어트

 

식이 섬유가 풍부해서 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 칼로리는 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.

지방을 분해하는 효과가 있는 우르솔산 성분도 포함되어 있어 지방을 제거하는데 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

자두는 작은 한 알에 이렇게 많은 영양 성분이 들어 있으니 제철인 여름에 잘 챙겨 먹는 게 좋겠습니다.

 

하지만 자두의 성질이 차갑고 산 성분이 많이 들어 있어서 복통이나 설사 또는 속 쓰림이 있을 수 있으니 주의해서 적당히 먹는 것이 좋겠습니다.